Wer mit dem Laufen anfangen möchte und eine motivierende Running App für die ersten Laufversuche sucht, sollte zu “Start Running. Couch to 5K” greifen. Es handelt sich um eine der besten Lauf- und Jogging-Apps. Diese ist für iOS- und Android-Geräte erhältlich.

Running App: Direkt von der Couch auf die Laufpiste

Der Titel der App “Start Running. Couch to 5K” ist sehr treffend: Direkt von der Couch geht es auch für Ungeübte auf die Laufpiste, bis das erste große Ziel 5.000 Meter in Reichweite ist. Der Läufer muss sich mit der Running App keine Gedanken um Distanz, Tempo oder Geschwindigkeit machen. Es geht auch gar nicht um die optimale Lauftechnik. Stattdessen einfach auf die Anweisungen hören und den Weg entlang laufen.

Eigene Joggingzeiten Schritt für Schritt zu erhöhen

Der Lauf-Tracker lässt sich recht einfach bedienen und versorgt den Nutzer mit allen wichtigen Informationen über das absolvierte Lauftraining. Ziel der Running App ist es, die eigenen Joggingzeiten Schritt für Schritt zu erhöhen. Hierfür setzt der persönliche Lauftrainer auf einen speziellen Trainingsplan für Anfänger und präsentiert detaillierte Statistiken zu jedem Training. Interessant ist auch die Möglichkeit der Verfolgung der zurückgelegten Strecke. Die GPS-Route jedes Laufs wird akribisch festgehalten. Natürlich dürfen ein eingebauter Schrittzähler und ein Kalorienzähler nicht fehlen!

Die Running App setzt auf einen durchdachten vierstufigen Trainingsplan, der vom Hersteller auch als “Run-Walk-Run Training” bezeichnet wird:

• Level 1. Ziel: 20 Minuten laufen
• Level 2. Ziel: 30 Minuten laufen
• Level 3. Ziel: 40 Minuten laufen
• Stufe 4. Ziel: 60 Minuten laufen

Jede einzelne der vier Stufen dauert vier Wochen. Der Anwender legt dabei drei Läufe pro Woche zurück.

Gratis-App für mehr Fitness und Ausdauer

Die Lauf-App kann kostenlos genutzt werden. Erforderliche Android-Version: 4.1 oder höher. Wer seine Fitness und Ausdauer weiter steigern möchte, findet in unserem Downloadbereich für Sport-Software zahlreiche weitere Sport- und Fitness-Apps.

Pro	Contra
Optimal für erste Laufversuche Spezieller Trainingsplan für Anfänger Detaillierte Statistiken zu jedem Training Mit Schrittzähler und Kalorienzähler